减肥吃水果热量高吗（水果热量高为什么还能减肥）

虚空、 • 2022-09-12 21:22:27 • 综合

对于减肥期间的人来说，水果是必不可少的一种食物，甚至有些人用水果来代替晚饭，殊不知，有些水果热量很高，并不适合减肥的人吃，吃多了只会越减越肥。

以下四种水果热量很高，不适合减肥的人群食用：

榴莲

谈到榴莲，大部分人都会想到它的味道，但并不能阻止一些人对它的热爱。每100克榴莲就有147卡路里，榴莲不仅热量高，而且吃得太多也容易上火，不利于消化。那些想减肥的人应少吃榴莲。

荔枝

荔枝是许多人在夏天喜欢的水果。不仅甜而多汁，而且味道也很好。荔枝含糖量特别高，热量也很高，吃多了就会变胖。而且由于糖分太高，也很容易引起上火。

龙眼

龙眼也就是我们俗称的桂圆。像荔枝一样，它是夏季的水果。每100g荔枝有71千卡。它与荔枝有相似之处，即卡路里和糖含量相对较高，当你吃得太多时很容易上火。

芒果

芒果是许多小女生喜欢的水果，相比较前三种水果，芒果的热量不高，100克芒果只有35卡路里。然而，它的含糖量非常高，当你多吃时容易增加变胖。

接下来给大家介绍四种“越吃越瘦”的水果：

苹果

苹果一定是减肥人士的首选。网上大热的苹果减肥法、苹果酸奶减肥法都说明了苹果与减肥的密不可分。可以看出，苹果是作为减肥神圣果实存在。它的主要亮点是它的热量仅为每100克54卡路里，并且还含有丰富的纤维素，果胶和其他维生素，可以防止热量转化为体内脂肪。而且价格也十分便宜。

番茄

番茄也就是我们俗称的西红柿，热量为100克20卡路里，而且圣女果不仅给人很强的饱腹感，而且不管用来做菜还是生吃口感都非常好。对于减肥的人来说，这是一种可以在减肥期间安全食用的果蔬。

木瓜

木瓜的味道是很多人喜欢的。而木瓜的热量也是一种相对较低的类型，只有100克29大卡。木瓜中的木瓜酵素可以有效地分解糖，蛋白质甚至体脂。

葡萄柚

葡萄柚是许多女孩喜欢吃的水果，其热量只有100克33卡路里。葡萄柚的营养价值也很高，它不仅富含维生素C，而且含有较少的糖。