不要觉得胖瘦无所谓就随意放纵身材 当你重拾减肥大业 脸越来越小，肉越来越紧 你收获的不只是两位数体重 还有两位数的回头率。
美丽动人餐
[来看我]制作方法
1.炖锅炖牛腩；切长丝西葫芦，水煮加盐；
2.喷橄榄油炒西红柿块，加适量水煮开，加入炖好的牛腩翻炒入味；
3.摆盘，撒白芝麻粒。
小心机分享：这里炖锅炖好的牛腩，虽然全程不加油，但实际上汤水还是油油的，所以我会另外起锅炒番茄，再捞出炖好的牛腩加入煮好的番茄酱中，干净清爽少油。
海陆双拼
[来看我]制作方法
1.三文鱼是买的，现成哒；
2其他食材都是水煮；
3.酱料制作：鲜酱油、醋、大蒜、小米椒、香菜、香油。
蛋黄拌菜
[来看我]制作方法
1.水煮秋葵、玉米笋，加盐，切块；
2.喷橄榄油煎玉米，加盐，切块；
3.喷橄榄油煎牛肉片，撒海盐调味；
4.摆盘，加入可生食蛋黄，撒多彩胡椒粒，海苔芝麻。
杏鲍菇牛肉
[来看我]制作方法
1.杏鲍菇用削皮器削成长条薄片，牛肉切粒，彩椒切丁；
2.喷橄榄油，倒入杏鲍菇翻炒，加入生抽、老抽，炒软、炒干（口感更像炒面）;
3.另起锅，喷橄榄油，倒入牛肉粒翻炒、稍后就加入彩椒粒翻炒，加盐、适量料酒；
4.摆盘，撒多彩胡椒粒。
耳光小混蛋
[来看我]制作方法
1.花菜、西兰花、胡萝卜切丁；
2.喷橄榄油炒花菜、西兰花、胡萝卜、甜豆粒，加适量盐，炒久一点，越干越香越有炒饭的味道；
3.煎虾仁、鸡蛋；
4.完成以上步骤时，同时蒸锅蒸上牛肉肠；摆盘，撒芝麻海苔碎。
韩式拌饭
[来看我]制作方法
1.水煮菠菜、豆芽，适量加点盐调味；
2.喷橄榄油，爆香洋葱切块，加入肥牛卷爆炒，加料酒、生抽、老抽调味；
3.摆盘，加入即食泡菜、可生吃鸡蛋黄，撒白芝麻粒。
海陆双拼水煮
[来看我]制作方法
1.三文鱼是买的，现成哒；
2其他食材都是水煮；
3.酱料制作：鲜酱油、醋、大蒜、小米椒、香菜、香油。
银鱼煎蛋
[来看我]制作方法
1.银鱼解冻，用料酒、盐、白胡椒粉腌制15分钟；
2.三个笨鸡蛋、香菜、葱花搅拌，加适量盐调味；将腌制好的银鱼加入蛋液中，加入少量木薯粉搅拌；
3.拿一个大概比手掌大一点的平底锅，喷橄榄油，中小火低温满煎步骤2的混合物；
3.水煮芦笋、藕片，加适量盐；
4.切银鱼煎蛋饼，摆盘，撒多彩胡椒粒。
快快 get 起来，普通的芦笋、藕片、小银鱼、鸡蛋做成的减脂餐也能吃出高级感，生活只要花点心思，也可以美成花。要相信，春和希望都会扑面而来
蒸白菜牛肉卷
[来看我]制作方法
1.将肉馅搅拌，详细配料：洋葱丁，料酒，盐，白胡椒;
2.洗净白菜，制作白菜牛肉卷，记着包好后，再用牙签戳好几个洞哦
3.蒸菜的同时制作浇头，喷橄榄油炒三色蔬菜（速冻），就是那种超市冷冻柜买到的三色蔬菜包，很方便。加入水淀粉混合物，适量盐和鲜酱油，大火收汁；
4.摆盘，浇上浇头，撒白芝麻粒。
流心黑椒牛肉饼
[来看我]制作方法
1.水煮菠菜、煎单面蛋切黄瓜、西红柿碎；煎牛肉饼；
2.制作黑椒蘑菇汤汁
3.汤汁配方：李锦记黑椒汁，洋葱炒蘑菇，水
4.摆盘，底层撒多彩胡椒粒，顶层撒海苔香松，无需另外加盐。
鳄梨豆腐拌虾仁
[来看我]制作方法
1.内脂豆腐，切块；牛油果切块；
2.虾仁用料酒、盐腌制5分钟后，水煮；
3.凉拌汁配方：李锦记凉拌汁、芥末适量
4.摆盘，倒入凉拌汁，撒海苔香松，开干。
牛油果（鳄梨），含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，但不能过量食用，和鸡蛋、香蕉都很搭，最近解锁了和内脂豆腐搭配，口味清新，低卡饱腹，减脂晚餐的又一选择。
[来看我]制作方法
1.蒸红薯；
2.水煮西兰花、花菜加盐；
3.焯水鸡腿、煮熟鸡蛋去壳；
4.开卤，冷水下锅鸡腿、鲍鱼、鸡蛋以及图4的卤味料，中小火炖煮30分钟；
5.再加入干张结，中小火炖煮10分钟，大火收汁；
6.摆盘，撒多彩胡椒粒、白芝麻粒。
减脂期就需要吃的干净，吃的满足，这样才能坚持无油卤味还可以用电炖锅、电饭煲制作，虽然火候会稍微逊色一点点，但贏在了方便，全程无需看管。
动动手，管好嘴，拒绝外食，吃好了也能瘦下来。
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