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穿高跟鞋对脚踝有危害吗（经常穿高跟鞋对腰椎的伤害大吗）

苍老是一段年华 • • 综合

高跟鞋是女性的最爱，穿上之后无论是站姿、行姿、舞姿都具有很强的魅力。但这种美是要付出代价的。那么，长期穿高跟鞋到底有哪些潜在的危害呢？列举了三点:

1.对足部的危害。穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，容易出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力形成扁平足。鞋尖的挤压，还会形成或者加重 外翻畸形，引来 囊炎、锤状趾等一系列疾患。

2.对踝关节和膝关节的危害。穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤。膝关节负荷压力的明显增加，会使退行性骨关节病提前发生。

3.对腰椎的危害。穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，由于这种损害的发生发展比较缓慢，更容易被人们忽视。

当女性穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，成熟女性的曲线因此得到最佳展示。但在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损；腰椎弯曲加大，可导致椎后方的黄韧带折叠引起腰椎椎管狭窄，可能对神经根造成卡压；腰椎弯曲加大还会加重小关节的负担，使腰椎小关节应力增加，小关节软骨磨损和骨质增生；骨盘的倾斜，加重骶髂关节和骶髂韧带的负荷。上述种种病理变化，最终引起反复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的损害。

郑光亮说，为了减少长期穿高跟鞋对身体的伤害，必须开展“高跟鞋”革命，建议:

1.少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋；

2.要选购合适的高跟鞋以确保鞋子真正合脚舒适。穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力，鞋跟高度最好不超过4厘米，鞋跟不宜太小，否则不能够稳定支撑体重，而鞋头宜稍宽松，减少对脚掌及脚趾的挤压；

3.高跟鞋不宜每天穿，可准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。总之，长期穿高跟鞋弊多利少，要引起足够重视。

穿高跟鞋对脚踝有危害吗（经常穿高跟鞋对腰椎的伤害大吗）

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