瑜伽基础动作入门（初级瑜伽基础入门教程全套）

瑜伽不仅仅是一系列的姿势，它也是一种哲学和生活方式，被称为通向启蒙和与神圣联合的道路。数千年来，它被用来将身体与精神联系起来。瑜伽背后的一些哲学可以融入日常生活中，无论是在工作中，在杂货店排队，与家人会面还是旅行，瑜伽的想法都将为您提供生活的基础，可以随时随地进行。

今天小编就跟大家分享15个现代瑜伽士用来丰富他们的世界和周围人生活的一些原则。

1、变通

灵活性意味着您可以随时随地流动，并在情况超出您的直接控制或未按计划进行时进行调整。当你学习弯曲和流动体式时，你也会适应日常生活中的环境，并能够适应不断变化的条件。灵活性使您能够与生活保持一致，并利用现有状态为您提供优势，无论它是什么。知道你有能力承受任何变数意味着你更有可能脱颖而出，保持平静，并有自我控制。

2、行动

瑜伽练习是对采取适当行动的调整。你不是被动地坐在生活的边缘，而是学会移动并愿意采取行动来实现你提出的愿景。您可以通过多种不同的方式和形式采取行动，无论是致力于健康，健康，财务稳定，世界事业还是成为您自己的最佳版本，瑜伽教您如何完成任何事情您确实必须先行动。行动不一定要引起汗水，有时最好的行动可能是日本的一个时刻，但在正确的时间做某事是正确生活的关键。

3、极限

瑜伽工作室充满了隐含的限制。知道在哪里放置你的垫子到你能够跟上老师应该采取的瑜伽水平是限制的例子。这可以超越日常生活，知道你能熬夜多久，一天能做多少，甚至知道同伴压力对你来说不是最好的。拥有限制意味着你可以变得强大，并以最熟练和最谨慎的方式将你的意图和精力集中在你知道自己可以做的事情上。

4、边界

如果你是一个更谦虚的人，你就不必穿着紧身瑜伽服。如果你无法一直保持姿势，你可以学会设定界限并坐下来。设定界限是自我护理的一个基本实践，涉及你是否对瑜伽老师调整你的姿势感到满意，或者不尝试你可能不一定想要的姿势。你必须学会​​不让其他人影响你和你的练习，因为你看到一个人摇摆不定就不一定是你。

5、尝试

特别是对于初学者来说，瑜伽是对未知的开放的巨大练习。瑜伽练习拓宽了您的视野，教您自由潜入以前从未探索过的领域。第一次练习姿势绝对令人兴奋，这种态度创造了对生活的热情，可以通过许多不同的方式成倍增加。很快，您可能会发现自己尝试辣咖喱或最新的羽衣甘蓝配方。瑜伽课程可以向您介绍新的哲学，音乐和表达自己的方式，这将改变您对世界的看法。

6、干净

在你第一次参加瑜伽课程之后，你可能会惊讶地发现每个人都在紧接着他们的垫子之后。清洁是瑜伽的原则之一，你可能会发现自己更加意识到自己的习惯和周围环境的影响。即使是动作也需要保持清洁，当正确进行姿势时​​，你的肌肉和四肢会产生干净的线条。你会想在课后淋浴并在瑜伽馆里保持干净的脚，你会发现自己更加了解自己的环境，甚至可以用手和膝盖擦洗地板。这种清洁程度也延伸到纯粹的思想，清除你的思想和平静。

7、早起

拜日系列，理想地在日出时进行。这种练习将你与太阳的循环联系起来，在你开始练习瑜伽之后，你可以看到你的身体会自然地醒来，看日出。那些在工作或上课前有时间参加的清晨瑜伽课程也会教你如何在阳光下茁壮成长，这种练习可以让你有时间在自己的日子里，冥想你的目标和愿望。

8、自然

瑜伽教你通过与自然保持一致来尊重自然。因此，姿势有山地姿势，树姿，鱼姿等名称。你实际上将自己想象成自然的一部分，当你学会将自己视为一切生活的一部分和自然的创造时，实践会改变你。曾经把自己想象成一棵在风中流动的树？好吧，树姿你可能有。

9、心胸

瑜伽将身体健康提升到超越竞争的水平，完成内心旅程。你发现自己支持你的同学并为他们加油，这是超越西方现代田径运动的一步。你会对一种新的语言，新的人和文化保持开放的态度，这可能是一种改变生活的体验。

10、感激

在超肤浅和物质主义的现代世界中，给予感谢的瑜伽原则可能看起来有点像。你最初几次在尸体姿势或上课前表示感谢可能会感到窒息，但过了一段时间你的抵抗力会下降，你会觉得自己更容易接受。瑜伽教导我们要感谢我们的身体，呼吸的恩赐以及在课堂学习中花费的时间。

11、道德

瑜伽系统具有与之相关的古老标准和文本，以及一些原则根据帕坦伽利的说法，与瑜伽相关的是道德标准。其中一个道德标准是非暴力，或非暴力。这可以从柔和的瑜伽流动和课堂上的支持性环境中看出。另一个原则是求真，它可以被翻译成真实性。我们被鼓励诚实地对待我们身体的能力。第三个原则是不偷窃，它是非运动的。我们提供捐款以换取老师的时间，并放回我们借来的垫子。第四个原则是节制，这是节制。我们学会了如何做肌肉锁，并尊重我们的同学。第五个道德标准是不取，这是非贪婪的。我们专注于自己和我们的表现，知道我们自己是我们唯一负责的事情。

12、自律

瑜伽是一种自律的旅程。从按时到达课堂，到适当照顾我们的身体，一切都教会如何自律。你学习如何控制自己的情绪，即使你在课堂上想要哭或笑（或两者兼而有之），你也会成为你的感官和自我控制的主人。

13、集中

集中的原则是冥想的踏脚石。专注于老师指导你做什么以及将教导用于你自己的生活是一个集中的例子。开始瑜伽练习后，您可能会发现自己能够更好地专注于自己的人际关系或工作中。

14、冥想

在保持姿势的安静时刻，您可以适应呼吸并学习冥想。即使在姿势之间也是对心灵内在运作的一种喘息。瑜伽可以通过对咒语的朗诵和对身体和呼吸的熟练控制来教授冥想。

15、三昧

瑜伽的整个练习意味着愉快，并且可以将您的意识转变为思考和平，爱情，快乐，幸福，自由 - 让一个人快乐的一切。瑜伽旨在帮助您更舒适，健康，强壮和平和，这对于保持健康和过上幸福生活非常有益。

瑜伽的原则并不是一成不变的，终身都需要调整，以获得更多的自我意识和获得更高的存在状态。即使你只是为了身体上的好处，瑜伽背后的想法也可以让你变成一个更平衡的人。