高三如何克服焦虑心理（如何调节高三学生焦虑的情绪）

高三学子到了当下，或多或少会出现一些焦虑，情绪不稳定，学习动力不足，学习极容易疲惫，为此，针对其这些现象提出相应解决办法。

其一，高三第一轮复习时间已经过半，许多同学出现成绩不升反降，或者停滞不前而导致困惑。

对策：首先在心理上需要清楚的是，只要成绩是在合理区间波动，就是正常的，不必过分焦虑。学习本来就是起伏不定螺旋式上升的，面对起伏只需做好反思和总结即可。其次，平常考试或者诊测都是属于阶段性考试，考试就会有不同的侧重点，自然就有可能对考试试题就不完全吻合，这样就会导致成绩下滑，并不代表你整个学科复习有什么问题，所以，应该正确对待。

其二，面对高三复习考试频繁，常常出现未做任何准备，便匆匆忙忙应付了事。

对策：“一天一小考，三天一大考”，是高三常态，必须适应高三复习节奏。同时，必须树立一个观念，就是考试本身就是复习，就是复习最重要的组成部分。所以，在应对每一次考试时，都必须积极面对，尤其是考前、考中、考后的几个环节必须一一落实，认真对待，全程总结，从中既对学科知识有所掌握，又对考试技巧和能力得到锻炼，为高考做好更充分的准备。

其三，复习学科知识体系和平常检测、练习之间的分寸难以把握，导致困惑。

对策：高三复习是一个复杂的系统工程，每一个学科都有严密而庞大的知识体系，所以，在复习中梳理、归纳和整理学科知识，夯实基础，提升能力是重点，但复习知识和练习往往会产生难以兼顾的现象，这就必须有合理而科学的安排，根据复习的阶段不同，二者之间的时间比有所不同，比如在第一轮时，复习知识就比练习的时间更多，随之，二者有相应变化，这样才能更好的备考。

其四，自主复习与老师复习作业有冲突，导致复习效果不佳。

对策：高三复习，绝对是紧跟老师的安排，与老师保持高度一致，进行有序的科学的复习。但同时，自主复习的安排又是必须的，因为，自主复习是对老师复习的补充，更是针对自己特点和实际的个性化复习，所以，务必在完成老师的安排前提下，尽可能在时间上能够安排自己的复习，这里需要从课堂及其灵活时间中挤出时间来，同时，适度延长学习时间，这样便可以很好的处理二者之间的关系。

其五，复习紧张且节奏快速，往往深感时间不够，导致情绪高度紧张而不稳定。

对策：复习中的时间是永远都不够的，因为复习中可以耗尽无限多的时间，关于时间务必要从提高复习专注力上下功夫，从自律性上提高，把时间效率充分发挥出来，所以，用好课堂中老师的时间，学会听课，可以适时与完成作业结合，尤其是对作业可以有取舍，进而，节约时间，同时，碎片化时间充分利用，把作业当成考试一样定时完成等等，都可以节省更多时间，从而，做到游刃有余，泰然自若的应对复习。

其六，随着复习的深入和推进，各个学科的问题越来越多，导致严重影响复习心态的稳定。

对策：高三第一轮复习是全面铺开的地毯式复习，所以，随着复习的深入，自然就会涉及更多问题，就会把原来没有发现的问题暴露出来，其实，这是好事，复习就是需要发现问题，然后解决问题，所以，摆正心态，正确积极应对，运用科学的方法和自己的努力，去一一化解，去掌握，进而提升自己各个学科的学习能力和水平。

总之，高三复习中必然会有许多问题，但必须把精力放到高考备考中去，其他问题都可以看轻，甚至忽略，保持良好的状态，坚定的信念，一切为了高考而努力奋斗。

高三如何克服焦虑心理（如何调节高三学生焦虑的情绪）

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