生活中很多人想减肥，有些正在减肥的朋友每天只吃水果，结果却反而更胖了。
我就是个例子，由于想减肥，去年夏天几乎整个夏天都是吃点白粥，汤类、肉类不吃，吃得最多的就是哈蜜瓜了，一买就买2－3个回来，在这边的批发市场也就1.2元一斤左右，开始不知道吃水果也会胖，就觉得哈蜜瓜好吃，结果越吃越胖，到了秋天从110斤长到了128斤，真把我吓到了，怎么越减越胖？后来做医生的表姐告诉我才知道，她说哈密瓜虽有“瓜中之王”的美称，但含糖量特别高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，如果要减肥的，千万少吃。一直到今年夏天，我都没吃哈蜜瓜和过甜的水果，体重也减下来了，现在103斤。
这就是因为水果里面，也含有不少的糖分。
我们通常认为：不甜的水果含糖少，可以多吃；太甜的水果含糖多，不能多吃。
其实，水果的含糖量多与少，可不是随随便便就能尝出来的。因为糖有很多种类，而不同的糖带来的甜度口感也是不一样的。
水果里的“脂肪”
简单来说，水果里的糖可以分为四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。
其中的甜度排名是：果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉。
并且，水果里的柠檬酸、苹果酸等有机酸会对甜度口感产生冲击，这就让原本含糖量较多的水果变得没那么甜，因此：水果甜与不甜，不等于其内含有的糖分多与不多。
怕胖的人怎样挑选水果
1、又甜又容易长肉
较为常见的哈蜜瓜、柿子、荔枝、菠萝等水果，糖分是真的高。为了能早日穿上修身的衣服，不管多喜欢吃也要少吃点哦。
2、不甜还容易长肉
就是有那么几个把“脂肪”掩藏在“0甜度”的“坏水果”：火龙果、人参果、山楂……如果是爱吃这些水果的话可就亏了，不光没吃到什么甜味，还涨了一身的肉。
3、不容易长肉但是不甜
有些水果吃上去可能不怎么甜，但是细细品味之后发现贼爱吃，如果你喜欢吃柚子、杨梅、柠檬等稍酸稍涩的水果，即使处于减肥阶段也可以放心选购。
4、不容易长肉还挺甜
草莓、杏、木瓜等简直就是水果界的“良心水果”，好吃又解渴，糖分还没那么高，对于想要控制饮食热量的人可以说是上佳选择。
上面几种不同甜度的水果中，不管你爱吃哪一类都要控制摄入量，一天食用200~350g比较好。祝想减肥的你早日减下来哦。
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