家人们！减肥到底能不能吃玉米⁉️
有评论要求安排一期玉米
它，来了 ！
听说美女都喜欢吃玉米，
你们更爱吃甜玉米？还是糯玉米？
总结：
如果想选择玉米作为加餐，建议选择甜玉米，热量较低，没有负担；
如果想选择玉米作为主食，可以选择糯玉米，因为含有丰富的膳食纤维，饱腹感较强，但是糯玉米升糖速度较快，正在控糖的姐妹建议控制一下用量。
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⚠️甜玉米糖分含量较高
⚠️糯玉米的碳水含量较高
甜玉米和糯玉米的升糖指数都高，如果非要进行比较糯玉米的升糖指数大于甜玉米的升糖指数。
每100克甜玉米的热量大约在105大卡，糯玉米的热量大约在196大卡。
糯玉米一般以白色居多，其中蛋白质和淀粉的含量比较高，而甜玉米中含更多的蔗糖和葡萄糖，相对来说，糯玉米的热量会高出甜玉米。
减脂期，大部分人会觉得甜玉米中的糖分比较高，因此会选择吃糯玉米，但其实糯玉米中碳水化合物含有33.4克升糖会更快，而甜玉米虽然甜，但总碳水只有17.5克。
而且总糖其实只有七克，所以减肥期选择甜玉米、水果玉米和白玉米会更好。
还有一种玉米 ，比甜玉米更好适合减肥，有朋友知道吗？感兴趣可以留言，咱们看需求给安排
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