多巴胺很多小伙伴经常听到但是不知道具体什么意思，今天就来详细的说说这个词的含义，可以让你快速了解不同的含义增加自己的知识储备。
什么是“多巴胺”?
“多巴胺”就是人体内具有神经传导作用的一种化学物质，它会使快乐、兴奋，影响你的情绪和心情。为什么你大吃大喝的时候感到很享受，就是因为此时你的身体里在释放多巴胺，你的身体在奖励你为它提供能量，所以释放多巴胺让你感到快乐、兴奋、享受，如果没有多巴胺，你会感到大吃大喝是一件很辛苦的事。这是人和各种动物在进化过程中形成的身体机制。
如果你在减肥、戒烟、运动、学习以及做任何一件事的过程中，没有多巴胺的支持，你感到的都是辛苦甚至痛苦，你几乎百分之百坚持不下去。
心理学家说：人的理性根本无法战胜本能。当一个快乐、兴奋的“念头”产生时，理性几乎是无法控制的。也许有人会问：那为啥我的本能想干一件坏事时，我的理性能够阻止我?其实真正能够阻止你的不是理性，而是做坏事导致的结果，对结果的恐惧情绪阻止了你。
那些所谓有做事有毅力的人，毅力的背后并不是理性，并不是一个干巴巴的理想或是目标，而做事过程中产生于他体内的多巴胺，那种快乐、兴奋、成就感。虽然有时会有一些枯燥，比如奥运冠军在训练时重复着上千次、上万次的动作，但是夺冠后那种无比的激动、成就感，对巨量的多巴胺的渴望，支撑着他熬过枯燥的训练。
所以，如果你想长期坚持做一件事，也成为所谓有“毅力”的人，你就必须想办法让自己的体内产生多巴胺，也就是让自己感到快乐、兴奋、成就感。否则你百分之百坚持不下去。
那么如何才能让自己产生多巴胺呢?
一、建立自我奖励机制
我们诱导孩子好好学习，经常用买玩具、逛游乐园等等作为奖励，其实我们成年人比孩子也高明不了多少，想让自己坚持做事，也要给自己一些奖励。比如成功戒烟两个月就奖励自己一部平时舍不得买的好手机;减肥、运动坚持两个月就奖励自己一件高档的衣服;拿下了专业资格证书就许诺、奖励自己一次长途旅游。
为什么人玩电子游戏会上瘾?就是因为游戏过程中会不断得到奖励、得到成就感。所以想让自己坚持下去，就要不断地奖励自己，让身体释放多巴胺。
二、在坚持的事情中寻找快乐感
在学习时我们要尽力发掘知识的趣味性，发现知识的规律、知识的神奇之处，让自己学得津津有味，和同学交流心得。让学习成为一件快乐的事，而不是辛苦的事，让身体在学习的时候释放多巴胺。
在减肥、运动的过程中，记录自己坚持的天数，把那个不断增加的数字作为自己骄傲的成绩，享受成就感，就把它当作银行的存款数字一样。不是有一句话吗?叫作健康就是最大的财富。
总之，无论坚持做什么事，都尽量把它变成一件快乐的事，而不是为了达到某个抽象化的目标而“苦苦支撑”。如果你感到的只有苦，你注定坚持不到最后。那些取得伟大成就的科学家，天天埋头于书籍、实验室中，你以为他们只有艰苦，靠着毅力在坚持吗?不是的，他们更多的是好奇、是兴奋、是激动，是对成功之后巨量多巴胺奖励的渴望。不管他们多么伟大，取得成就靠的也是体内的多巴胺。否则他们会和你一样半途而废。
三、消除坏习惯的多巴胺
你的各种坏习惯之所以改不了，不是因为你没有毅力，而是因为那种坏习惯行为会让你体产生多巴胺。酗酒、吸烟、暴饮暴食，以及懒懒地躺在沙发上不想用功，这些之所以让深陷其中，就是因为在做出这些行为时，你的体内会释放多巴胺。设想一下，如果你这样做时，你就会全身疼痛不已，那你还会做吗?所以想消灭这些坏习惯，就要从消灭坏习惯伴随的多巴胺入手。
忘掉它们给你带来的享受感，而刻意地收集、体会、记住坏习惯给你带来“难受”的感觉。酗酒让你头晕脑涨、丢人现眼;吸烟毒害你的嗓子、咽喉、血液、心脏，如果有人给你有毒的食品你会吃吗?为什么毒害身体的尼古丁你却要吸入呢?暴吃各种食物，让你身体堆积大量的脂肪，造成各种慢性病，让自己胖得像猪一样丑陋。所有这些有什么可享受的?!没有享受，只有痛苦!
当坏习惯的多巴胺、享受感消失后，告别坏习惯也就是自然而然的事。如果你一直感觉那是一种享受，但是“我就是要凭着毅力不要”，最后你必定会失败。
总结：
想让自己坚持做一件事，靠的不是毅力，而是多巴胺。理性永远无法战胜本能。如何才能让自己在坚持中产生多巴胺?一是建立自我奖励机制，像打游戏一样，不断给自己奖励;二是在坚持的事情中寻找快乐感，只有多巴胺才能支撑你走到最后;三是消除坏习惯的多巴胺，想改掉坏习惯，就要把坏习惯和享受感分割开，要使坏习惯让你感到难受和痛苦。
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