喝酸奶的最好的时间是（营养专家告诉你）

元宇宙 • 2023-01-24 09:23:57 • 综合

早餐后适当加餐是一种不错的习惯，特别对于学龄期儿童和白领人士。很多人喜欢在早餐后食用酸奶，补充少量热量的同时，还可以补充优质且充足的蛋白质，其实是一种健康习惯。关于早餐后加食酸奶这件事，一些具体问题在这里略做解释。

早餐之后喝一杯酸奶对身体有何好处？

餐后适当加餐，可以为身体补充一部分能量，酸奶是一种富含糖类物质、蛋白质以及脂类物质的食物，食用可以供能，从而能够为您每日的工作和学习提供物质基础。

作为一种动物性饮品，酸奶中本身含有了极为充足的蛋白质，食用可以有效补充；另外酸奶中的钙含量充足，也是一种吸收率很高的补钙饮品；同时像益生菌、维生素D等物质的含量也都可圈可点，常喝有不错的补充效果。

工作压力很大、学习任务很重等因素总是影响着大家的心情，早餐后的适当加餐，酸奶和水果的适量摄入有助于美化大家的心情，增强对于工作和学习的接纳度，别忘了，酸奶当中可是含有不少的糖呦。

酸奶，和甜饮料、薯片、辣条等不健康零食相比，它是一种不错的健康零食，用于消磨时间也是餐后食它的一大好处。

酸奶，由于它味道酸甜，食用可以增强食欲，在不爱吃饭的冬天常吃更加靠谱。

酸奶不错，食用请遵循健康法则：

购买酸奶的时候请您查看包装，选择蛋白质含量≥2.3%的产品，质量优质，推荐选择。

首先，买酸奶请认准原味酸奶，原味酸奶中的添加物质更少，更利于健康；其次，购买酸奶请认准大厂家生产的靠谱酸奶，这样的酸奶喝起来更放心；最后，请选择生产日期离购买日期更近的酸奶。

《中国居民膳食指南》建议成年人每日食用300克乳及乳制品，建议每天鲜奶与酸奶共饮，每日饮用一小杯酸奶即可（100克）。

很多人对饮酸奶的时间存在疑问，其实，在早餐后食用或者午餐后食用最为靠谱，补充热量的同时还不会给身体增加太大负担，有助于食物的消化吸收。

酸奶，不错的健康饮品，建议您喝，早餐后饮用比较不错，可以养成习惯。健康喝酸奶，希望一杯美味的酸奶可以给您的生活增添色彩。