比肉还容易吃胖的水果有哪些（吃水果和吃肉哪个容易胖）

资深狗友 • 2022-07-27 15:34:57 • 综合

在我们现代生活中，越来越多的人开始步入到肥胖人群，除了小概率的自身身体情况之外，大多数的人，应该都与自己的饮食习惯有关。

在我们的一日三餐及每天吃的水果中，具体该如何选择，才会购买到自己心仪的食物呢？那么我们首先就要了解食物的特点，也就是它的热量、糖分、脂肪等指标来综合选择，尽量多吃一些低糖低热量高纤维的食物，少吃一些高糖高热量的食物，这样对我们的身体也是很有益处的。

今天我就给大家分享几种高热量的水果，5种比肉还容易吃胖的水果，高糖高热量，你吃过几种呢？下面我们一起来看看都有哪些吧。

第一、椰子

椰子，是一种热带喜光的作物，也是一种热带水果，而一颗椰子，既可以用来喝椰子汁，也可以用椰子果肉来做美食吃，像我们经常会吃到的椰蓉、椰子糖、椰子饼干等，其味道都是很不错的。

椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、蔗糖、维生素C、钾、钙等多种人体所需的营养物质，也是一种老少皆宜的水果，但是需要注意的是，椰子果肉中的碳水化合物含量也很高，其每100克的椰子中，含有31.3的碳水化合物，241大卡的热量，在众多的热带水果中，也算是热量和糖分含量很高的，所以说，对于正在减脂期的人来说，椰子还是最好不要吃的。

第二、牛油果

说到牛油果，它也算是一种最受争议的热带水果，之所以说它是最受争议，是因为牛油果虽说是高热量、高脂肪的水果，但他却是一种低糖水果，而在减脂期，控糖也是很关键的，单从这一方面来看，牛油果也是很适合在减脂期食用的。

但是它的高热量和高脂肪，也是我们在减脂道路上的绊脚石，所以说，在我们食用牛油果时，最多一次不要超过一个的量。

第三、榴莲

榴莲是一种较为常见的热带著名水果之一，吃过的人或是喜欢它的人都知道，榴莲是“闻着臭吃着香”，而且它具有一股独有的气味，很多人不是很喜欢，即便如此，也还是阻挡不了一些人对它的喜爱。

成熟的榴莲，它的口感软绵香甜，吃起来很是美味，但是它也是一种高糖高热量的水果，它含有大量的糖分，而且热量还很高，其每100克的榴莲中，含有27.1的碳水化合物，133大卡的热量，所以说，在减脂期的朋友，还是要少吃或是不吃像榴莲这种高糖高热量的水果哦。

第四、香蕉

香蕉可以说是人们在减脂期，最容易忽视的一种热带、亚热带水果，在一年四季中，香蕉的价格都要相对平稳便宜一些，虽然说香蕉中含有丰富的纤维素，这对促进肠胃蠕动等方面有很好的帮助，但是香蕉却也是一种“货真价实”的高糖高热量水果。

香蕉中含有丰富的维生素A、维生素C及镁、钾等多种营养元素，虽说常吃一些香蕉对身体也是很有好处的，但是对于正在减脂期的人来说，也不建议过量的食用香蕉，因为香蕉的含糖量很高，其每100克的香蕉中，含有22克的碳水化合物，而它所含的热量是93大卡，所以说，大家也要意识到香蕉的高糖及高热量，适量的食用即可，切勿一次性的过量食用。

第五、菠萝蜜

说到菠萝蜜，人们的第一印象就是大，作为一种热带水果，它的个头也应该是水果中最大的，而且菠萝蜜还是世界上最重的水果，一般情况下，我们在水果店，在购买菠萝蜜的时候，通常都是打开后，取出果肉分开卖的，这时候人们就会觉得价格也很容易接受。

菠萝蜜虽然好吃，含有丰富的糖类、维生素B族、蛋白质等多种人体所需的营养物质，但是菠萝蜜却是一种高糖高热量的水果，其每100克的菠萝蜜中，它的碳水化合物含量为24.9克，而热量为94大卡，所以说在食用菠萝蜜的过程中，其每次的摄入量也是要严格控制的，要不然人们一不小心也就容易吃多，而过量的高糖高热量饮食，久而久之，就会引起肥胖。

总而言之，像椰子、牛油果、榴莲、香蕉、菠萝蜜这5种水果，因其香甜的口感，也很容易一不小心就吃多了，这对于很多减脂期的朋友来说，无疑是一种“冒险”。